【衛教保健－春季賞花好時節】

[春季是否建議多出遊、出外走走]

⟪黃帝內經˙素問⟫云：「春三月，此謂發陳（推陳出新），天地俱生，萬物以榮。」春季在四季的「生、長、收、藏」中，扮演著「生」的角色。

✓ 當季節從冬季逐漸轉化為春季時，相應於外界陽光日益變多、氣溫逐漸上升，人體內的陽氣也開始逐漸升發，藉由肝氣帶動氣血向上、向外疏展。

✓ 如同平時早晨起來時，在接收到陽光後，我們的身體就會開始慢慢開機、大腦逐漸減少褪黑激素的分泌，以啟動全身機體。春天對於人體的影響也是一樣的，我們需要順應早晨及春天的升發之氣，讓身體很好的被啟動、肝氣疏暢條達，才不會有肝氣鬱滯的狀況。

⟪素問⟫也提到：「春三月……夜臥早起，廣步於庭。」
春天時，我們應該盡量多出去戶外走走、曬太陽，順應外界大自然的升發之氣，讓身體在經歷過冬天的「藏」後，在一年之初可以被很好的開機、啟動，接下來的一整年才能有最佳的狀態。

※請特別留意
如果對花粉、日照過敏的患者（像是過敏性氣喘、過敏性鼻炎；紅斑性狼瘡、酒糟性膚炎、日光性蕁麻疹等），在這個春暖花開的季節出遊時，還是要做好隔離過敏源、各式防曬措施，才不會在啟動身體的同時，讓原本困擾的問題又「牙起來」哦！
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[中醫會使用哪些常見花卉入藥治療疾病呢]

春天盛開的花卉，除了觀賞用外，也很常拿來入藥以治療疾病。
因為花的特性較「輕透」，多有疏肝、理氣、清熱的作用，最常見的是疏肝解鬱的玫瑰花、清肝明目的菊花，兩種都是非常好的藥物。

✓ 玫瑰花：能疏肝解鬱，以緩和緊張、焦慮的情緒，適合平時壓力較大的上班族；

✓ 菊花：能清肝明目，幫助改善長時間盯著螢幕造成的眼睛不適，適合用眼較多的3C族。

因此建議上班族、3C族平時可以將玫瑰花、菊花少量泡茶喝，幫助肝氣條達、氣血運行暢旺、明目開竅！
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[日常飲用花茶須注意哪些事項]

不過在飲用花茶時，也有三個需要注意的地方：

① 許多入藥花卉較偏涼性（如菊花）
因此像是容易疲勞、較怕冷、排便長期不成形等偏氣虛、陽虛的患者，建議除了不要大量飲用外，同時也可用熱水沖服飲用，避免過度耗損身體的能量。

② 花卉較易有農藥殘留問題
不過因為一般農藥多是水溶性，易被高溫破壞，因此只要用水溫80度以上的熱水沖泡花茶，並將第一泡茶水倒掉，就不太會喝到殘留農藥。

③ 品質問題
因花卉在乾燥後通常顏色會變較淡、氣味較不明顯，因此如果看到顏色太鮮豔、氣味太強烈的乾燥花卉，建議盡量避免購買，才不會買到不安全的花茶哦！
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大家一起把握機會多出去走走，享受春天的好天氣吧！